Penulis Topik: Relaksasi  (Dibaca 2343 kali)

0 Anggota dan 1 Pengunjung sedang melihat topik ini.

Offline Kang Asep

  • Administrator
  • Master
  • *****
  • Tulisan: 9589
  • Thanked: 61 times
  • Total likes: 482
  • Jenis kelamin: Pria
  • Logika = Undang-undang berpikir
    • Lihat Profil
Relaksasi
« pada: Desember 07, 2013, 04:21:13 AM »

    Ketika Konsentrasi Anda sulit berkembang dalam suatu meditasi, maka periksalahan berbagai aspek yang mungkin menjadi hambatan. Salah satu yang mungkin menjadi hambatan adalah adanya berbagai ketegangan pada tubuh Anda. Jika memang ini yang menghambat Konsentrasi Anda, maka Anda bisa mengatasinya dengan cara relaksasi.

    Relaksasi dalam isilah Meditasi adalah upaya membuat kondisi tubuh dan mental menjadi tenang dan santai sesantai-santainya. Anda perlu mencoba membuat diri Anda seperti hendak tidur, tapi sebenarnya jangan sampai tidur. Cukup sampai pada kondisi relaks. Dalam kondisi ini alam bawah sadar Anda bekerja lebih kuat. Mungkin Anda bisa perhatikan contohnya pada acara Uya Kuya saat para bintang tamu di Relaksasi, mereka tenang, merasa aman, nyaman, jujur dan berani mengungkapkan apa yang mereka ingin ungkapkan. Demikian pula bila kita merelaksasi diri kita sendiri.

    Kondisi setengah tidur, atau setengah bangun, kesadaran cukup kuat untuk berpikir, tapi tubuh dalam kondisi yang sangat santai, syaraf-syarafnya kendur. Inilah kondisi yang menjadi target relaksasi. Tapi seandainya tanpa sengaja kita malah tertidur pulas, maka biarkan saja. Pada saat bangun, tidak perlu di sesali. Anda mesti bersyukur karena telah dapat tidur pulas. Hal itu lebih baik dari pada Anda mengalami depresi akibat ketegangan-ketegangan tubuh dan mental.

    Cara-cara relaksasi  sebagai berikut :

    • Berbaringlah di tempat tidur senyaman mungkin
    • Kendurkan seluruh otot tubuh
    • Rasakan di mana bagian tubuh yang mengalami ketegangan
    • Perintahkan oleh pikiran, atau sugestikan agar syarat-syaraf yang tegang itu menjadi kendur dengan berkata dalam hati “kendur! Kendur! Kendur!”
    • Yakinlah bahwa otot dan syaraf Anda akan mengikuti kemauan pikiran Anda untuk menjadi kendur.
    • Apabila terasa ada bagian tubuh yang sulit menjadi kendur, maka tambahkan sedikit ketegangan padanya, lalu kendurkan.


    Seperti sebuah pegas, semestinya ia kembali ke ukuran panjang semula. Tapi apabila ia tidak kembali ke ukuran semula, kemungkinan ia terhambat. Dengan menekannya, Anda menguraikan hambatan-hambatan itu, sehingga ketika dilepaskan ia kembali normal.


    Latihlah teknik relaksasi ini dengan tekun, karena relaksasi merupakan keterampilan yang penting dalam Meditasi.
    [/list]
    « Edit Terakhir: Agustus 08, 2016, 10:29:25 AM oleh Kang Asep »
    Diskusi adalah usaha saling membantu dalam memahami struktur realitas melalui jalan komunikasi berlandaskan pada rasa hormat dan kasih sayang.
     

     

    GoogleTagged



    Related Topics

      Subyek / Dimulai oleh Jawaban Tulisan terakhir
    0 Jawaban
    866 Dilihat
    Tulisan terakhir Januari 28, 2013, 06:30:28 PM
    oleh Kang Asep
    1 Jawaban
    1041 Dilihat
    Tulisan terakhir Maret 03, 2014, 09:43:09 PM
    oleh Kang Asep

    Ilmu Logika

    Proposisi Syllogisme Kupas Logika TTS

    Meditasi

    Menenangkan Pikiran Mengembangkan Kekuatan-Kekuatan