Penulis Topik: Cara Mengendalikan Kemarahan Dengan Meditasi Nafas  (Dibaca 2918 kali)

0 Anggota dan 1 Pengunjung sedang melihat topik ini.

Offline Kang Asep

  • Administrator
  • Master
  • *****
  • Tulisan: 9589
  • Thanked: 61 times
  • Total likes: 482
  • Jenis kelamin: Pria
  • Logika = Undang-undang berpikir
    • Lihat Profil
Cara Mengendalikan Kemarahan Dengan Meditasi Nafas
« pada: Januari 06, 2013, 07:58:11 AM »
Cara Mengendalikan Kemarahan Dengan Meditasi Nafas

Saat ada sesuatu yang membuat Anda merasa marah, maka segera pusatkan perhatian kepada gerakan nafas, yaitu keluar masuknya udara melalui hidung. Jika Anda merasa sulit untuk dapat mengamati jalannya pernafasan, maka cobalah untuk menahan nafas sejenak. Ketika menahan nafas, bacalah dalam hati tasbih, hamdalah dan tahlil : Subhanallah, Alhamdulillah, Laa ilaaha Ilallah. Lalu keluarkan udara melali hidung secara perlahan dan halus.

Renungkanlah bahwa kemarahan yang Anda rasakan adalah sebuah energi besar yang bermanfaat. Anda hanya perlu mengolahnya dengan benar untuk bisa dipergunakan. Jika Ada sesuatu yang membuat Anda marah, maka hal itu merupakan kesempatan bagi Anda untuk mendownload dan mengolah energi yang bermanfaat.

Renungkan pula bahwa tidak ada yang membuat Anda marah, kecuali pikiran Anda  sendiri. Ketika Anda memofikuskan pikiran pada gerak nafas, Anda memahami bahwa Anda sedang membersihkan pikiran-pikiran yang menciptakan kemarahan di dalam diri Anda itu. semakin Anda fokus pada pernafasan, maka semakin bersihlah pikiran Anda dari pemikiran-pemikiran yang membuat diri Anda sendiri marah.

Ketika orang lain menghina Anda, mungkin Anda akan berpikir “Orang ini telah menghinaku”, maka Anda menjadi marah atau sangat marah. Tetapi ketika Anda fokus ke gerak nafas, dan Anda menjadi sibuk dengan gerak nafas tersebut, pikiran Anda tidak sempat berpikir tentang “aku”. Anda tidak akan mengetahui adanya “aku” yang telah dihina, yang ada di dalam kesadaran anda hanyalah nafas yang bergerak. Dengan cara ini, kedamaian batin Anda terjaga.

Setelah Anda sampai kepada suatu kondisi batin yang damai, maka Anda tidak dapat menemukan sesuatupun lagi yang bisa membuat Anda merasa marah. Ketika Anda teringat kepada kata-kata orang lain yang menghina Anda, Anda akan memeriksa apakah hal itu menimbulkan efek marah di dalam diri Anda atau tidak. Ketika Anda melihat bahwa kata-kata hinaan dari orang lain masih membuat Anda marah, maka Anda perlu melanjutkan meditasi Anda, sampai ketika Anda teringat dengan semua kata-kata hinaan itu, atau bahkan mendengar kembali hinaan itu secara langsung, Anda tidak bisa merasakan kemarahan itu muncul di dalam diri Anda. Ini menandakan suatu bentuk kedamaian yang kokoh di dalam diri Anda.

Bila Anda ingin mempraktikan teknik ini, sebaiknya Anda registrasi lebih dahulu di www.medialogika.org , untuk memperoleh bimgingan dan konsultasi. Jika Anda memperkatikannnya sendiri tanpa konsultasi, maka hati-hati, jangan sampai Anda salah teknik sehingga menimbulkan efek-efek yang tidak diharapkan. Dan saya tidak bertanggung jawab dengan efek yang diakibatkan oleh kesalaran prosedur. Harapan saya, semoga teknik meditasi yang saya paparkan ini bermanfaat bagi Anda dan bagi semua orang. Kalau ada yang ingin Anda konsultasikan, jangan ragu untuk menghubungi saya di Forum Logika – Komunitas Para Pemikir.
Diskusi adalah usaha saling membantu dalam memahami struktur realitas melalui jalan komunikasi berlandaskan pada rasa hormat dan kasih sayang.
 

Offline ratna

  • Global Moderator
  • Master
  • *****
  • Tulisan: 1862
  • Thanked: 2 times
  • Total likes: 22
  • Jenis kelamin: Pria
    • Lihat Profil
Re:Cara Mengendalikan Kemarahan Dengan Meditasi Nafas
« Jawab #1 pada: Januari 06, 2013, 05:38:55 PM »
^terima kasih telah diberikan cara untuk mengendalikan kemarahan. kebetulan saya memang ada masalah dengan pengendalian kemarahan. biasanya yang saya lakukan jika merasa marah adalah dengan menahannya, tetapi gak efektif jika kemarahan itu tensinya sudah tinggi banget seperti akumulasi dari beberapa hal yang menyebabkan kemarahan. yang timbul justru malah kebencian, padahal saya membenci kebencian itu. ijin praktek Kang!
 

Offline Kang Asep

  • Administrator
  • Master
  • *****
  • Tulisan: 9589
  • Thanked: 61 times
  • Total likes: 482
  • Jenis kelamin: Pria
  • Logika = Undang-undang berpikir
    • Lihat Profil
Re:Cara Mengendalikan Kemarahan Dengan Meditasi Nafas
« Jawab #2 pada: Januari 06, 2013, 09:02:49 PM »
silahkan kang ratna!
Diskusi adalah usaha saling membantu dalam memahami struktur realitas melalui jalan komunikasi berlandaskan pada rasa hormat dan kasih sayang.
 

Tags:
 

GoogleTagged



Related Topics

  Subyek / Dimulai oleh Jawaban Tulisan terakhir
11 Jawaban
2592 Dilihat
Tulisan terakhir Agustus 15, 2015, 03:31:11 AM
oleh alfianpase
35 Jawaban
7579 Dilihat
Tulisan terakhir Januari 18, 2013, 11:37:48 AM
oleh Kang Asep
0 Jawaban
2324 Dilihat
Tulisan terakhir Pebruari 09, 2013, 10:13:31 AM
oleh Kang Asep
1 Jawaban
1959 Dilihat
Tulisan terakhir Januari 11, 2017, 02:14:04 PM
oleh retado
1 Jawaban
2059 Dilihat
Tulisan terakhir Juni 27, 2013, 01:50:41 PM
oleh Kang Asep
0 Jawaban
1359 Dilihat
Tulisan terakhir Januari 09, 2014, 03:15:54 AM
oleh Kang Asep
1 Jawaban
780 Dilihat
Tulisan terakhir Agustus 26, 2014, 10:10:28 AM
oleh ratna
1 Jawaban
716 Dilihat
Tulisan terakhir April 29, 2015, 11:14:00 AM
oleh joharkantor05
2 Jawaban
766 Dilihat
Tulisan terakhir Juli 15, 2015, 08:23:53 AM
oleh joharkantor05
0 Jawaban
1432 Dilihat
Tulisan terakhir Oktober 25, 2015, 03:16:00 PM
oleh Kang Asep

Ilmu Logika

Proposisi Syllogisme Kupas Logika TTS

Meditasi

Menenangkan Pikiran Mengembangkan Kekuatan-Kekuatan